Aiheen vierestä

Nämä aiheet eivät nyt suoranaisesti liity lapsettomuuteen, mutta ehkä niilläkin voi jotain tekemistä asian kanssa olla.

Ravinto - Liikunta - Elämäntavat

Itse olen tämän puolentoistavuoden aikana alkanut kiinnittämään entistä enemmän huomiota kyseisiin asioihin. Olen mielestäni aina syönyt melko terveellisesti, liikkunutkin jonkin verran ja elämäntavatkin ovat suhteellisen normaalit. Mutta kiinnostus näitä asioita kohtaan on kasvanut. Yleisen hyvinvoinnin lisääminen ei välttämättä tuo sitä toivottua tulosta, mutta eipä sen lisäämisestä haittakaan voi olla.


Ravinto

Olen pitkään kärsinyt kaikenlaisista vatsavaivoista. Syytän siitä osittain istumatyötä ja pitkää työmatkaa, joka kuluu myös istuessa. Eli päivässä istun töiden vuoksi n. 10 tuntia ja siihen päälle se, mitä nyt illalla tulee kotona istuskeltua sohvalla. Kärsin tästä istumisesta melkoisesti, mutta töitäkin on tehtävä :) Niinpä olen alkanut kiinnittämään enemmän huomiota siihen, mitä syön ja todennut, että sillä on suuren suuri vaikutus vatsan toimintaan. Toki liikkuminen päivän mittaan auttaisi, mutta kun siihen ei ole mahdollisuutta, on siis katsottava enemmän sitä, mitä suuhunsa laittaa.

Kaikenlaista olen kokeillut ja parhaimmiksi vatsan hyvinvoinnin lisääjiksi on osoittautunut eräiden ruoka-aineiden poisjättö:

Punainen liha - En syö, jos ei ole ihan pakko. Punainen liha jäi aivan kuin itsestään pois ruokavaliosta. Joka kerta, kun lihaa söin, tuli tukala olo ja tuntui siltä, että syöty liha ei vatsassani sula. Vatsa joutui tekemään kovasti töitä ja esimerkiksi pihvin syömisen jälkeen vasta seuraavana päivänä oli normaali olo. Nykyään hieman jopa ällöttää ajatus siitä, että saisin rasvaa tirisevän pihvin eteeni ja se pitäisi syödä. Mutta tosiaan totaalisesti en ole kieltäynyt, sillä joskus tulee tilanteita, jolloin ei ole paljoa valinnanvaraa. Sanottakoon näin, että syön punaista lihaa hyvin satunnaisesti ja tähän lasketaan siis kaikki leikkeleetkin leivän päälle.

Valkoinen vehnä - Pasta-annos tarkoittaa minulle automaattisesti kipeää ilmapallomahaa. Valkoista vehnää syön siis vain joskus eli en tästäkään ole totaalisesti luopunut, mutta esimerkiksi arkisin pyrin tekemään ruokien suhteen sellaisia valintoja, että pystyisin vehnää välttämään. Se on ollut yllättävän helppoa. Vehnä on siis jäänyt ruokavaliostani pois kokemuksen kautta. Kun en syö vehnää, ei vatsaa turvotakaan niin pahasti. Kotiin ostan ruisleipää, jos leipää edes ostan (siinäkin on kyllä vähän vehnää).


Vastavuoroisesti minulla on myös paheita, josta luopuminen ei ole onnistunut:

Sokeri - Se vaan on niin hyvää, kaikissa muodoissaan. Tähän auttaisi ehkä karkkilakko, jonka aloittamista olen suunnitellut jo jonkin aikaa.

Rasva -  Rasvalla tarkoitan tässä kohtaa oikeaa aitoa voita, joka on älyttömän hyvää vaikkapa ruisleivän päällä.


Liikunta

Olen aina liikkunut, välillä vähemmän, välillä enemmän, mutta kuitenkin liikkunut. Tällä hetkellä käyn kuntosalilla 2 krt viikossa ja lisäksi juoksentelen ja kävelen. Vähän fiiliksen ja olotilan mukaan valitsen, teenkö kävelylenkin vai juoksulenkin. Esimerkiksi loppukierrosta ei juoksulenkit oikein onnistu. Liekö syynä sitten yleinen uupunut olo vaiko tukala ja kipeä tunne vastassa. Varmaankin molemmat.

Mutta liikunnasta on muodostunut henkireikä tässä puolentoista vuoden aikana. Ylimääräisten hormonien syöminen aiheuttaa turvotusta, nesteen kertymistä elimistöön sekä mielialanvaihteluita. Liikunta on ollut hyvää vastapainoa tälle kaikelle ja ilman sitä en olisi varmaankaan selvinnyt näin hyvin, kuin tähän asti olen selvinnyt.

Venyttely on myös tullut osaksi elämää. Se saa kivasti veren virtaamaan istutun työpäivän ja salitreenin jälkeen. Paikat pysyvät auki ja olo on kevyempi.


Elämäntavat

Olen huomannut, että olen muuttunut armollisemmaksi itseäni kohtaan. Olin ennen todella tarkka kodin siisteydestä ja siitä, että siivouspäivä on kerran viikossa. Nyt olen antanut hieman periksi. Siivotaan silloin, kun se parhaiten sopii aikatauluihin.

Uni on aina ollut minulle tärkeää. Mielellään 8 tunnin yöunet ja pienet päiväunet bussissa töistä kotiin palatessa. Aina tämä ei toki toteudu, mutta silloin, kun toteutuu, on olokin hyvä ja virkeä.

Olemme hankkineet makuuhuoneeseen mustan pimennysverhon, sillä ainakin minun untani ulkoa tuleva valoisuus häiritsee. Pimennysverholla on ollut huikea osuus siihen, että nukun yöni paremmin aamuun asti (yöllisiä vessassakäyntejä lukuunottamatta).

Rentoutumiselle pyrin hakemaan päivittäin aikaa. Yleensä se hetki ajoittuu vasta iltaan, kun työpäivä on ohi ja päivän liikkumiset on liikuttu. Tuo rentoutuminen on tärkeää myös unen kannalta. Uni tulee paremmin, kun rauhoittuu ennen sänkyyn menoa.

Kahvin olisin voinut laittaa myös tuonne Ravinto -otsikon alle, mutta laitan sen nyt tähän. En tiedä onko se pahe, mutta minulle esimerkiksi aamukahvi on ihana hetki töissä, kun lueskelen sähköposteja. Sama merkitys sillä on viikonloppuisin. Rakastan hitaita viikonloppuaamuja iso kahvimuki kädessä, kun ei ole kiire mihinkään :)

Alkoholia en käytä koskaan viikolla. On myös viikonloppuja, jolloin sitä ei tule juotua pisaraakaan. Mutta punaviinistä pidän näin iltojen pimetessä ja ilmojen viiletessä. Eli punaviiniä tulee tähän aikaan vuodesta juotua silloin tällöin viikonloppuisin. Kesällä taas punaviinin tilalla on valkoviini. Joskus pidän täysin tipattomiakin aikoja. Olen ajatellut alkoholin käytöstä niin, etten halua elää elämääni, kuin olisin raskaana eli siksi sallin itselleni sen silloin tällöin. Toki, jos joskus raskaudun on totaalikieltäytyminen itsestäänselvyys. Ja onhan esimerkiksi punaviinillä rentouttavakin vaikutus eli ei se aina huonokaan asia ole.

Stressi. Mitähän tästä kirjoittaisi. Stressaan välillä kovastikin, mutta parhaimmaksi keinoksi lievittää stressiä olen todennut liikunnan, rahoittumisen ja mukavan tekemisen M:n, perheen tai ystävien kanssa. Pidän siitä, että minulla on ihmisiä ympärilläni ja olen sen huomannut lievittävän stressiä tehokkaasti. Sellainen 'irti arjesta' tekeminen M:n kanssa saa ajatukset mukavasti muualle. Esimerkiksi mökkeily, sienestys tai viikonloppuisin jokin muu mukava tekeminen, joka ei liity arkipäiviin. Myös ajatus 'Ei haittaa, vaikka stressaa' on välillä yllätävän helpottava. Ei kannata liikaa stressata sitä, että stressaa ;)

Tällaisia sekavia juttuja tuli tänään omasta tämänhetkisestä elämästä mieleen. Mielelläni kuulisin teidänkin ajatuksia näistä asioista :)